Vasara – laikas, kai kojos dažniausiai būna atvirose basutėse ar sandalais, todėl prakaitavimas ir nemalonus kvapas tampa ypač aktualia problema. Karštis, drėgmė, ilgai nešiojami uždari batai ir sintetinės kojinės sukuria idealias sąlygas bakterijoms daugintis, o jos ir yra pagrindinė blogo kvapo priežastis. Laimei, laikantis kelių paprastų taisyklių, vasarą galima išlaikyti pėdas sausas, švarias ir gaivias. https://podologijosklinika.lt/10-mitu-apie-pedu-prieziura-ka-verta-zinoti-kiekvienam/
1. Kasdienė higiena – pagrindas
- Plaukite kojas bent kartą per dieną (idealu – du kartus) šiltu vandeniu ir antibakteriniu muilu.
- Ypatingą dėmesį skirkite tarpams tarp pirštų – ten kaupiasi daugiausia drėgmės ir bakterijų.
- Po plovimo kruopščiai nusausinkite kojas, net ir tarp pirštų. Drėgna oda – geriausia terpė grybeliui ir bakterijoms.
2. Tinkamas avalynės pasirinkimas
- Rinkitės odinę, tinklinę arba kitą „kvėpuojančią“ avalynę. Sintetiniai sportbačiai ar guminiai šlepetės vasarą – blogiausias variantas.
- Venkite nešioti tą pačią batų porą kelias dienas iš eilės. Leiskite jiems bent 24 valandas išdžiūti ir išsivėdinti.
- Basutės ir sandalai su atviru priekiu bei užkulniu – geriausias vasaros pasirinkimas, nes užtikrina maksimalų oro cirkuliaciją.
3. Kojinių taisyklės
- Dėvėkite tik medvilnines, bambukines arba specialias drėgmę sugeriančias kojines. Sintetika sulaiko drėgmę ir didina kvapą.
- Keiskite kojines bent kartą per dieną, o karštą dieną – ir du kartus.
- Jei įmanoma, vasarą geriau apsieiti be kojinių arba rinktis labai plonas „no-show“ tipo medvilnines.
4. Natūralūs ir prieinami kvapo bei prakaitavimo mažinimo būdai
- Kepimo soda. Vakare pabarstykite batų vidų soda, palikite per naktį, ryte iškratykite – puikiai sugeria drėgmę ir kvapą.
- Arbatos maišeliai. Juodosios arbatos maišelius (naudotus ir išdžiovintus) įdėkite į batus nakčiai – taninai naikina bakterijas.
- Kukurūzų krakmolas arba talkas. Pabarstykite pėdas prieš apsiaudami batus – sugeria drėgmę visą dieną.
- Actas. Kartą per savaitę 10–15 minučių pamirkykite kojas šiltame vandenyje su obuolių sidro actu (santykiu 1:4). Actas mažina bakterijų kiekį ir reguliuoja pH.
5. Antiprespirantai kojoms
- Įprastas pažastų antiprespirantas puikiai tinka ir pėdoms. Vakare švariai nuplautomis ir sausoms pėdoms užpurkškite antiprespiranto – efektas išlieka kelias dienas.
- Specializuoti kojų dezodorantai ir antiprespirantai (su aliuminio chloridu 10–20 %) dar efektyvesni. https://podologijosklinika.lt/
6. Reguliarus šveitimas ir drėkinimas
- Kartą per savaitę pašveiskite pėdas pemza arba šveitikliu – pašalinamas negyvas odos sluoksnis, kuriame dauginasi bakterijos.
- Po šveitimo būtinai drėkinkite pėdas kremu (geriausia su arbatmedžio aliejumi, mentoliu ar urea). Sausa, sutrūkinėjusi oda lengviau „įsikuria“ bakterijoms.
7. Kada kreiptis į specialistą
Jei nepaisant visų priemonių kvapas išlieka labai stiprus, oda tarp pirštų šlapiuoja, pleiskanoja ar niežti – tai gali būti grybelinė infekcija (atleto pėda). Tokiu atveito reikėtų kreiptis į dermatologą ar podologą.
Trumpas vasaros pėdų priežiūros „cheat sheet“
- Ryte: nuplauti → nusausinti → antiprespirantas arba krakmolas → medvilninės kojinės (arba be jų) → kvėpuojanti avalynė.
- Vakare: nuplauti → actas arba soda vonelė kartą per savaitę → šveitimas → drėkinamasis kremas.
- Batai: soda arba arbatos maišeliai nakčiai, keisti poras kasdien.
Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, net ir karščiausią vasaros dieną galėsite drąsiai nusiauti batus bet kur – be jokios baimės dėl kvapo ar diskomforto. Sveikos ir gaivios pėdos – ne prabanga, o tik disciplinos ir kelių pigių priemonių klausimas!